2015年6月11日 星期四

生活心瑜伽 基礎A

●課程名稱: 生活心瑜伽 基礎A
●授課講師: 陳淑娟
●課程編號: HEA-025A2-15B
●上課地點: 新莊高中
●上課時間: 19:00-21:50
●招生人數:30
●修課對象:程度不拘
●學分數:1學分
●費用:學分費:1000元、冷氣費200元、其他:0
講師簡介:
中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師
課程介紹及課程理念:
藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作,將呼吸習慣調為深呼吸,以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 學員在實際練習與自己身體會中,達到生活瑜伽,享受瑜伽 生活。
課程目標:
調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、進而調整習性 促進心理平靜,使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱:
1.
運動觀念 體位法注意事項、暖身與拉筋運動、腹部呼吸法、攤屍式
2.
前彎 英雄前推臀式、瑜伽身印、腹肌運動、抱膝扭轉
3.
核心 側推臀式、坐姿扭轉、半蛇式、風箱式、金剛坐姿
4.
脊椎伸圓 半臥抬足式、坐姿伸圓背、蛇式、大拜式
5.
扭轉 貓伸圓式、推臀式、俯臥後彎式、木棒式、兔式
6.
後彎 英雄姿、剪刀式、拜日式、側臥半弓式
附註:
●評鑑方式:服務熱情 出席數
●使用教材: 毛巾 瑜伽墊
●教材費或自備材料:

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